¡Hola! El tapping es una herramienta simple y poderosa que combina puntos de acupuntura con afirmaciones para liberar bloqueos emocionales. Vamos a enfocarnos en el tema de la soledad, que es algo que muchos sentimos en algún momento, pero que se puede disolver con práctica consistente.

Este proceso usa los 9 puntos, entre cejas, sien, abajo de los ojos, abajo de la nariz, barbilla, clavícula izquierda, clavícula derecha, timo (en el centro del pecho, a la altura del esternón) y coronilla (parte superior de la cabeza). Lo haremos en rondas. Una para preparar, y luego rondas de tapping para profundizar. Cada ronda dura solo unos minutos, y las oraciones son cortas y fáciles de recordar – como si estuvieras hablando contigo mismo en un momento de reflexión.

Instrucciones generales.

• Usa los dedos índice y medio de una mano para golpear suavemente cada punto (7-9 toques por punto, como un tamborileo suave).
• Respira profundo y relájate. Hazlo en un lugar tranquilo.
• Califica tu nivel de soledad antes (0-10, donde 10 es máxima) y después, para medir el progreso.
• Repite el proceso diario o cuando sientas soledad, hasta que baje a 0-2.
• Si surge emoción fuerte, pausa y bebe agua; es normal que salgan lágrimas o suspiros.

Paso 1: Preparación

Golpea suavemente el lado de la mano (punto karate chop, entre la base del meñique y la muñeca) mientras repites esta afirmación tres veces. Es como un "reset" emocional:

"Aunque me siento solo/a en este momento, como si el mundo estuviera lejos de mí, me acepto profunda y completamente tal como soy, con gentileza y sin juicios."

(Esta frase reconoce la soledad sin negarla, y abre el camino a la aceptación. Repítela con voz suave, como si le hablaras a un amigo.)

Paso 2: Rondas de Tapping

Ahora, pasa por los 9 puntos en orden, golpeando cada uno mientras dices una oración corta y enfocada. Haz 2-3 rondas completas, o más si lo necesitas. En la primera ronda, enfócate en el problema (la soledad); en las siguientes, pasa a afirmaciones positivas para transformar la energía.

Ronda 1: Reconocer la Soledad (Liberar el dolor)

- Entre cejas: "Esta soledad que pesa en mi pecho, como un vacío que no se llena."

- Sien: "Me siento desconectado/a, solo/a en medio de la multitud."

- Abajo de los ojos: "Este miedo a estar siempre solo/a, sin nadie que entienda."

- Abajo de la nariz: "La tristeza de no tener compañía cuando más la necesito."

- Barbilla: "Siento que la soledad me envuelve, como una niebla fría."

- Clavícula izquierda: "Este vacío interior que duele en silencio."

- Clavícula derecha: "Me siento aislado/a, como si el mundo pasara de largo."

- Timo: "Libero esta carga de soledad que llevo conmigo."

- Coronilla: "Aunque duele, estoy listo/a para soltarla ahora."

(Respira hondo al final. Estas oraciones son directas y humanas, como desahogarte con alguien de confianza – ayudan a sacar la emoción estancada.)

Ronda 2: Transformar hacia la Conexión (Construir positividad)

- Entre cejas: "Elijo sentirme conectado/a conmigo mismo/a, en paz."

- Sien: "La soledad se disuelve, y abro espacio para el amor propio."

- Abajo de los ojos: "Me rodeo de calidez interna, soy mi mejor compañía."

- Abajo de la nariz: "Atraigo conexiones genuinas, empezando por mí."

- Barbilla: "Siento una luz interior que ahuyenta el vacío."

- Clavícula izquierda: "Me acepto y me quiero, justo como soy ahora."

- Clavícula derecha: "La soledad se va, y llega la serenidad profunda."

- Timo: "Libero el pasado y abrazo mi fuerza interior."

- Coronilla: "Estoy completo/a, conectado/a con el mundo a mi manera."

Ronda 3: Afirmación Final (Anclar el cambio)

- Entre cejas: "Me siento en paz, lleno/a de mi propia luz."

- Sien: "La conexión comienza dentro de mí, y fluye hacia afuera."

- Abajo de los ojos: "Soy valioso/a, y merezco compañía amorosa."

- Abajo de la nariz: "Libero cualquier resto de soledad con facilidad."

- Barbilla: "Mi corazón se abre a nuevas posibilidades."

- Clavícula izquierda: "Me nutro con amor propio cada día."

- Clavícula derecha: "Siento gratitud por mi camino único."

- Timo: "Estoy equilibrado/a, fuerte y conectado/a."

- Coronilla: "Todo está bien; soy parte de algo mayor."

Cierre y Consejos

Al terminar, coloca una mano en el corazón, respira tres veces profundo y di, "Gracias por esta liberación. Me siento más ligero/a y abierto/a."

Estas oraciones son como un diálogo interno compasivo. Son eficientes (cortas para recordarlas fácilmente) y efectivas (basadas en miles de sesiones donde he visto cambios rápidos en la soledad). Si practicas esto 5-10 minutos al día, notarás cómo la soledad se transforma en autoaceptación y atracción de relaciones sanas.

Recuerda, el tapping funciona mejor con consistencia y fe en ti mismo/a. ¡Tú puedes!

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