Sesión de Reiki de 7 minutos diseñada específicamente para reducir estrés y ansiedad, trabajando con todos los chakras principales.

Esta sesión está diseñada específicamente para trabajar de manera eficiente con el estrés y la ansiedad. He puesto especial énfasis en el chakra del corazón y plexo solar, ya que son donde más se acumulan estas tensiones emocionales.

La belleza de esta práctica es que puedes hacerla en cualquier momento del día cuando sientas que el estrés aumenta. Con la práctica regular, tu cuerpo comenzará a relajarse automáticamente al iniciar la secuencia.

Preparación (30 seg)

• Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte o acostarte cómodamente
• Cierra los ojos y toma 3 respiraciones profundas
• Frota las palmas de tus manos vigorosamente durante 10 segundos para activar la energía
• Establece la intención: "Canalizo energía sanadora para liberar estrés y ansiedad"

Proceso de Sanación por Chakras (6 min)

1. Chakra Corona (Sahasrara) - 45 seg

Posición: Manos a 5-10 cm sobre la coronilla Visualización: Luz violeta brillante entrando por la corona Afirmación: "Estoy conectado/a con la paz universal" Respiración: Inhala paz, exhala preocupación

2. Chakra Tercer Ojo (Ajna) - 45 seg

Posición. Manos sobre la frente, entre las cejas Visualización. Luz índigo disolviendo pensamientos ansiosos Afirmación. "Mi mente está clara y tranquila". Respiración. Inhala claridad, exhala confusión

3. Chakra Garganta (Vishuddha) - 45 seg

Posición. Manos sobre la garganta Visualizació.: Luz azul liberando tensiones en cuello y garganta Afirmación. "Expreso mi verdad con calma" Respiración. Inhala serenidad, exhala tensión

4. Chakra Corazón (Anahata) - 1 minuto 30 seg

Posición: Manos sobre el centro del pecho Visualización: Luz verde sanando heridas emocionales Afirmación: "Mi corazón está lleno de amor y compasión hacia mí mismo/a" Respiración: Inhala amor, exhala miedos Nota: Tiempo extra aquí ya que el corazón acumula más estrés emocional

5. Chakra Plexo Solar (Manipura) - 1 min

Posición. Manos sobre el estómago, debajo del esternón Visualización. Luz amarilla dorada disolviendo nudos de ansiedad Afirmación. "Tengo el poder de mantener la calma" Respiración. Inhala confianza, exhala inseguridad Nota. Tiempo extra aquí ya que es donde se acumula más ansiedad

6. Chakra Sacro (Svadhisthana) - 45 seg

Posición. Manos sobre el bajo vientre Visualización. Luz naranja fluyendo suavemente Afirmación. "Fluyo con la vida con facilidad" Respiración. Inhala fluidez, exhala rigidez

7. Chakra Raíz (Muladhara) - 30 seg

Posición. Manos sobre la base de la columna o muslos Visualización. Luz roja conectándote con la tierra Afirmación: "Estoy seguro/a y protegido/a" Respiración. Inhala estabilidad, exhala inseguridad

Cierre y Sellado (30 seg)

• Lleva ambas manos al corazón
• Visualiza una luz dorada envolviendo todo tu cuerpo
• Toma 3 respiraciones profundas
• Agradece la energía recibida
• Frota las manos y toca suavemente tu cuerpo para "sellarte"

Consejos Adicionales

Para potenciar la sesión

• Usa música relajante o mantras
• Aplica aceites esenciales como lavanda o sándalo
• Practica en el mismo horario diariamente

Síntomas de liberación normal

• Bostezos
• Sensación de calor u hormigueo
• Emociones que afloran brevemente
• Relajación profunda

Después de la sesión

• Bebe agua
• Evita actividades muy estimulantes por 30 min
• Anota cualquier sensación o insight en un diario

Esta práctica puede realizarse como autotratamiento o guiando a otra persona. La constancia potencia los resultados para el manejo del estrés y la ansiedad.

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